Začarani krug depresije – Previše sam depresivan da bih uradio nešto ⇔ Osećam se još depresivnije zato što ne radim ništa.
Depresivna raspoloženja su teška. Nije retko da se osećamo kao da smo zaglavljeni u ciklusu izbegavanja i povlačenja. Povlačimo se od aktivnosti i ljudi, jer osećamo da nemamo dovoljno energije i motivacije, ali nas onda povlačenje dodatno odvuče u depresiju, jer nismo uradili ono što smo želili ili trebali.
Šta nas drži u ciklusu izbegavanja:
Posramljivanje i okrivljivanje sebe zato što ništa ne radimo, samo „životarimo“ (čitaj preživljavamo). Sve ili ništa razmišljanje – „Ili ću da se viđam sa svima, ili se neću viđati ni sa kim“. „Ili ću da završavam sve obaveze, ili neću nijednu“. Postavljamo sebi ciljeve koji su u tom momentu preplavljujući i nipodaštavamo manja postignuća (najčešće razmišljamo da se to što smo uradili podrazumeva, da je to jedva minimum i sl.). Previše se fokusiramo na budućnost, umesto da se bavimo onim što možemo da uradimo u sadašnjem momentu.
Šta može da pomogne:
Nije loše da svoje ciljeve podelimo na manje delove. Ako treba da sredimo celu kuću, hajde da počnemo od toga da samo stavimo prljav veš u mašinu. Nagradimo se za svaku odrađenu aktivnost, bez obzira koliko se činila malom. To je veliki uspeh kada uzmemo u obzir sa čime se trenutno borimo. Odustanite od sve ili ništa razmišljanja. Svaki doprinos se važi. Ne okrivljujte sebe samo zato što niste postigli sve zamišljeno. Ne shvatajte svaku svoju misao ozbiljno. Depresivne misli će doći i otići. Ne moramo im davati toliko pažnje, a još manje raspravljati se sa njima. Potražite pomoć. Ne morate se sami boriti sa problemima. Jedna saosećajna osoba spremna da nas sasluša i razume, nekad je sasvim dovoljna da nam probudi nadu da rešenje ipak postoji.
Za više sadržaja, zapratite nas na Instagram-u i Facebook-u.
Za informacije i zakazivanje sesija, možete nam pisati preko Kontakt forme.